DIETAS PARA BAJAR EL COLESTEROL

Cambia tu estilo de vida

¿El colesterol alto ha sido siempre un problema de salud para ti? Es el momento de ponerle solución y en JaviNutritionist te ayudamos a solventarlo. Somos especialistas en el tratamiento con dietas para bajar el colesterol: uno de los problemas que más afectan a la sociedad actual y del que debemos tener especial cuidado. Según la Sociedad Española de Cardiología (SEC), 17,3 millones de personas tienen el colesterol cLDL elevado, lo que supone un riesgo elevado para la salud del individuo.

Nos involucramos con cada paciente para que el colesterol alto sea tratado desde la perspectiva de nutrición hasta los hábitos diarios de la persona.

La hipercolesterolemia: características principales

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Hay algunos aspectos clave que son importantes de conocer antes de realizar valoraciones sobre la conveniencia de dietas contra el colesterol alto (o hipercolesterolemia). Este concepto alude a la situación en la que el individuo presenta unos niveles superiores de colesterol en sangre a los considerados como niveles «normales». Aunque no tiene un efecto visible a simple vista, esto supone un estrechamiento de las arterias que pueden desencadenar enfermedades coronarias o llegar incluso a provocar infartos y anginas. Otros aspectos clave son:

  • Hay dos tipos de colesterol en la sangre (LDL, o «malo»; y el HDL, o «bueno»). En las analíticas de sangre los resultados nos indican qué porcentaje tenemos de uno y del otro.

  • Las causas principales del colesterol alto son las dietas poco saludables, el consumo excesivo de alcohol, algunas enfermedades hepáticas y endocrinas y algunos aspectos hereditarios.

  • Por otro lado, el colesterol también desempeña una función esencial para el cuerpo humano. Es necesario para la producción de determinadas hormonas, para la regeneración de las células y para el buen funcionamiento del sistema inmune, entre otros beneficios.

Alimentos para bajar el colesterol

En nutrición y dietética es clave el hecho de mantener una dieta saludable y unos hábitos beneficiosos para el cuerpo humano. Por ello, la mejor opción para evitar el colesterol alto es la prevención. Si bien muchas de las personas tienen predisposición genética a acumular el colesterol LDL, el estilo de vida agravará esta situación o supondrá un freno para el aumento de este tipo de colesterol. Una vez que el paciente cumple con unos hábitos saludables (como la realización de ejercicio diario, una dieta equilibrada, etc), también debe conocer qué alimentos priorizar frente a otros:

▶ Pescados y ácidos grasos omega-3

▶ Frutos secos: nueces, almendras, pistachos

▶ Verduras: favorecen la expulsión de colesterol

▶ Ricos en antocianinas: frambuesas, berenjenas…

▶ Legumbres ricas en fibra

▶ Cereales integrales como la avena

Dietista Online especializado en colesterol alto

claves para colesterol alto

La hipercolesterolemia puede ser una enfermedad muy grave si no es tratada o detectada a tiempo. Por ello, un dietista puede determinar la solución al problema de raíz a través de un estudio previo de los hábitos diarios de la persona, su dieta, la actividad física que realiza… Si necesitas ayuda, en JaviNutritionist somos especialistas en controlar los niveles altos de colesterol: tu salud es lo más importante y en nuestra clínica tratamos día a día con personas que han mejorado su estilo de vida. Nos adaptamos a tus preferencias y te encaminamos hacia una vida alejada de la hipercolesterolemia.

Gana salud y mejora tu bienestar: el colesterol alto puede ser un problema muy grave si no es tratado a tiempo.

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